Curso Aprende a entrenar para escalar
Objetivos:
Obtener parámetros básicos para poder medir tus capacidades e incidir en las menos desarrolladas. Planificar tu propio entrenamiento en función a unos objetivos y llevarlo a cabo de manera óptima y sin interferencias, evitando las lesiones y sobrecargas.
Desarrollo del curso
Presentación:
- Como medir tus capacidades.
- Planificar a medio y largo plazo (mesociclos) a partir de un objetivo.
- Construir una sesión de entrenamiento (tiempos, interferencias, tipos de sesión, parte general, específica, principal y transversal, ejercicios compensatorios.)
- Tipos de mesociclos: Acumulación, transformación, realización/ fuerza máxima, resistencia/ agarre, tracción/ tapering.
- Entrena según tu disciplina: Bloque, deportiva o clásica.
Diseña un macrociclo con dos/tres mesociclos:
- A partir de tu objetivo, diseña un macrociclo de 3 – 6 meses con dos / tres mesociclos de 5 -10 semanas y un tapering.
Elabora una sesión:
- Distribuye las distintas partes de una sesión de forma coherente en función de tus objetivos, tu nivel y el momento de la temporada en el que te encuentres, evita las interferencias y saca el máximo partido a tu entrenamiento.
Disposición del curso:
- Presentación y toma de notas.
- Muestra de mediciones y test en el gym.
- Ejemplos de distintos ejercicios según el objetivo.
- Diseño de ciclos y sesiones.
- Desarrollo de sesiones en el gimnasio y en sala.
Materiales:
- Cuaderno y boli individual.
- Apps de cronómetro, intervalos y tindeq.
Participantes: Hasta 6 participantes mayores de 14 años.
Duración: 6-8h repartidas en dos días. (Dependiendo del número de participantes).
Tarifas del Curso Aprende a entrenar para escalar
Tarifa si aún no eres de La Reunión
160€/curso
- Disfruta de las instalaciones al finalizar el curso
Tarifa si eres de La Reunión
80€/curso
- Disfruta de las instalaciones al finalizar el curso
Pago y reservas
Reservas: Para reservar tu plaza, llámanos al +34 638 080 559.
Pago: Para realizar el pago no te preocupes, podrás abonar el curso en la recepción de La Reunión el día que prefieras, pero recuerda hacerlo antes del inicio del curso.