Curso Aprende a entrenar

Curso Aprende a entrenar para escalar

Objetivos:

Obtener parámetros básicos para poder medir tus capacidades e incidir en las menos desarrolladas. Planificar tu propio entrenamiento en función a unos objetivos y llevarlo a cabo de manera óptima y sin interferencias, evitando las lesiones y sobrecargas.

Desarrollo del curso

Presentación:

  • Como medir tus capacidades.
  • Planificar a medio y largo plazo (mesociclos) a partir de un objetivo.
  • Construir una sesión de entrenamiento (tiempos, interferencias, tipos de sesión, parte general, específica, principal y transversal, ejercicios compensatorios.)
  • Tipos de mesociclos: Acumulación, transformación, realización/ fuerza máxima, resistencia/ agarre, tracción/ tapering.
  • Entrena según tu disciplina: Bloque, deportiva o clásica.

Diseña un macrociclo con dos/tres mesociclos:

  • A partir de tu objetivo, diseña un macrociclo de 3 – 6 meses con dos / tres mesociclos de 5 -10 semanas y un tapering.

Elabora una sesión:

  • Distribuye las distintas partes de una sesión de forma coherente en función de tus objetivos, tu nivel y el momento de la temporada en el que te encuentres, evita las interferencias y saca el máximo partido a tu entrenamiento.

Disposición del curso:

  • Presentación y toma de notas.
  • Muestra de mediciones y test en el gym.
  • Ejemplos de distintos ejercicios según el objetivo.
  • Diseño de ciclos y sesiones.
  • Desarrollo de sesiones en el gimnasio y en sala.

Materiales:

  • Cuaderno y boli individual.
  • Apps de cronómetro, intervalos y tindeq.

Participantes: Hasta 6 participantes mayores de 14 años.

Duración: 6-8h repartidas en dos días. (Dependiendo del número de participantes).

Tarifas del Curso Aprende a entrenar para escalar

Tarifa si aún no eres de La Reunión

160€/curso
  • Disfruta de las instalaciones al finalizar el curso

Tarifa si eres de La Reunión

80€/curso
  • Disfruta de las instalaciones al finalizar el curso

Pago y reservas

Reservas: Para reservar tu plaza, llámanos al +34 638 080 559.

Pago: Para realizar el pago no te preocupes, podrás abonar el curso en la recepción de La Reunión el día que prefieras, pero recuerda hacerlo antes del inicio del curso.